La Ansiedad como Compañera de Viaje por José Miguel Jaramillo

 

2 de Enero					Número 10
La Ansiedad como Compañera de Viaje
				----- José Miguel Jaramillo Mi nombre es José Miguel, mi objetivo con esta serie de artículos es inspirarlos a explorar y experimentar herramientas que los ayuden a conectar con su SER & su esencia de vivir.   Yo en mi vida no busco felicidad, busco plenitud. La plenitud se construye entendiendo que hay días de mucho reto y aprendizaje; y otros de felicidad y gratitud. Esa es la dualidad de la vida.   Me inspira vivir una vida en plenitud. Quiero seguir mi intuición, crear mi propia vida y ser fiel a mí.   Mi esencia, mi ser genuino, mi amor por la vida. Soy muy autentico y creativo, la curiosidad, la visión, la consciencia, la creación, la gratitud y el aprendizaje continuo son valores rectores que me centran en la vida. www.intus.app
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¿Qué es la Ansiedad? La ansiedad es una emoción normal y necesaria que todos experimentamos en diferentes momentos de nuestras vidas. Es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como peligrosas o estresantes. Sin embargo, la ansiedad puede convertirse en un problema cuando se vuelve excesiva y comienza a afectar negativamente nuestra vida diaria. La ansiedad crónica puede manifestarse de diferentes maneras, como miedo, preocupación o tensión. También puede causar síntomas físicos como sudoración, palpitaciones o dificultad para respirar. Si sientes que la ansiedad está interfiriendo con tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional. Haz Click ¿Cómo se siente la Ansiedad? La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras, dependiendo de la persona y de la situación. Algunas personas sienten ansiedad como una sensación general de miedo o preocupación, mientras que otras pueden sentir miedo intenso o pánico en situaciones específicas. Algunos síntomas comunes de ansiedad incluyen: Preocupación excesiva o constante Sensación de tensión o de estar en alerta constante Dificultad para concentrarse Dificultad para relajarse Irritabilidad Problemas para dormir Fatiga Sudoración Palpitaciones o taquicardia  Dificultad para respirar  Dolores de cabeza Náuseas o dolor de estómago Temblores o sacudidas Si sientes estos síntomas de manera persistente o intensa y te están afectando negativamente en tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional. Haz Click ¿Qué puedo hacer para salir de un estado de Ansiedad? Si sientes que la ansiedad está interfiriendo en tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional. El tratamiento de la ansiedad suele incluir alguna combinación de terapia, medicación y cambios en el estilo de vida. Algunas opciones de tratamiento comunes para la ansiedad incluyen: Terapia: La terapia puede ayudarte a comprender y abordar los pensamientos y emociones que contribuyen a tu ansiedad. Algunos tipos de terapia efectivos para la ansiedad incluyen la terapia cognitivo-conductual y la terapia de exposición. Haz Click    Cambios en el estilo de vida: Algunos cambios simples en el estilo de vida, como hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable y dormir lo suficiente, pueden ayudar a reducir la ansiedad. Haz Click  También puede ser útil aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad. Click   Recuerda que la ansiedad es tratable y que hay ayuda disponible. No dudes en buscar apoyo si sientes que la ansiedad te está afectando negativamente. Haz Click