La Depresión la Pandemia Silenciosa por José Miguel Jaramillo

 

1 de Enero					Número 9
La Depresión la Pandemia Silenciosa
				----- José Miguel Jaramillo   Mi nombre es José Miguel, mi objetivo con esta serie de artículos es inspirarlos a explorar y experimentar herramientas que los ayuden a conectar con su SER & su esencia de vivir.   Yo en mi vida no busco felicidad, busco plenitud. La plenitud se construye entendiendo que hay días de mucho reto y aprendizaje; y otros de felicidad y gratitud. Esa es la dualidad de la vida.   Me inspira vivir una vida en plenitud. Quiero seguir mi intuición, crear mi propia vida y ser fiel a mí.   Mi esencia, mi ser genuino, mi amor por la vida. Soy muy autentico y creativo, la curiosidad, la visión, la consciencia, la creación, la gratitud y el aprendizaje continuo son valores rectores que me centran en la vida. www.intus.app
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¿Qué es la depresión? La depresión es un trastorno mental común que puede afectar a las emociones, el pensamiento y el comportamiento de una persona. Los síntomas de la depresión incluyen tristeza persistente, falta de interés o placer en actividades que solían ser disfrutadas, cambios en el apetito o el peso, problemas para dormir o dormir demasiado, fatiga o pérdida de energía, dificultad para concentrarse, sentimientos de inutilidad o culpa, y pensamientos de muerte o suicidio. La depresión es un trastorno serio que requiere tratamiento, pero con la ayuda adecuada, la mayoría de las personas pueden controlar o superar los síntomas. Se caracteriza por sentimientos de tristeza, pérdida de interés o placer en actividades cotidianas, dificultad para concentrarse, fatiga, cambios de apetito y sueño, y sentimientos de inutilidad o culpa. También puede incluir pensamientos de muerte o suicidio. Si sientes que estás atravesando un episodio depresivo, es importante que busques ayuda profesional. Los tratamientos efectivos para la depresión incluyen la terapia cognitivo-conductual y la medicación antidepresiva. Haz Click ¿Cómo se siente la Depresión? Cada persona experimenta la depresión de manera única, pero algunos de los síntomas comunes incluyen: o   Sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza o   Pérdida de interés o placer en actividades que solían ser agradables o   Cambios en el apetito, ya sea un aumento o una disminución o   Cambios en el patrón del sueño, ya sea dificultad para dormir o dormir demasiado o   Fatiga o pérdida de energía o   Dificultad para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones o   Sentimientos de inutilidad o culpa o   Pensamientos de muerte o suicidio o   Dolores de cabeza, problemas digestivos o dolores musculares sin causa aparente o   Irritabilidad o agitación Es importante tener en cuenta que estos síntomas deben ser persistentes y durar al menos dos semanas para ser considerados depresión. Si estás experimentando síntomas similares y te preocupan, es importante que hables con un profesional de la salud mental para obtener ayuda. Haz Click ¿Qué puedo hacer para salir de un estado de depresión? Hay varias cosas que puedes hacer para tratar la depresión y sentirte mejor: 1.   Busca ayuda profesional: Un terapeuta o psiquiatra puede ayudarte a entender y abordar tus sentimientos y síntomas. Ellos pueden recomendarte tratamientos efectivos, como la terapia cognitivo-conductual o la medicación antidepresiva. Haz Click 2.   Haz ejercicio: El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. Trata de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, aunque caminar durante 15 minutos también puede ser beneficioso. Haz click 3.   Practica la relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Haz Click 4.   Mantente conectado: Aunque puede ser difícil, trata de no aislarte. Mantente en contacto con amigos y familiares y busca apoyo en ellos. Haz Click 5.   Establece una rutina: Intenta llevar una vida regular y estructurada, incluyendo horarios de sueño y alimentación consistentes. Haz Click 6.   Haz cosas que te gusten: Trata de incluir actividades placenteras en tu vida, como leer, ver películas, escuchar música o hacer algo creativo. Haz Click 7.   Trata de comer de manera saludable: Una dieta equilibrada puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Trata de incluir alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas y granos integrales en tu dieta. Haz Click Es importante recordar que la depresión es un trastorno serio y que puede requerir tratamiento médico. Si sientes que no puedes manejar tus síntomas por tu cuenta, no dudes en buscar ayuda profesional.